Takapakkia

Heippa kaikki ihanat tukijat! Postailuja ei ole näkynyt nyt ainakaan viikkoon, syynä siihen on kipeys. Mä olen ollut kuumeessa ja äärettömän sitkeässä nuhassa, joten en ole päässyt harrastamaan minkäänlaista liikuntaa ja on tullut kyllä herkuteltuakin. Nyt kipeys on pikkuhiljaa lähtemässä pois, ja tarkoituksena olisi ylihuomenna mennä jumppailemaan taas, ihanaa! Olen kyllä oppinut sen, ettei kannata ollenkaan kipeänä mennä rehkimään, tai se kostautuu tuplana takaisin.
En ole uskaltautunut vaa'alle, masentuisin vain! Menen vasta sitten, kun olen päässyt kunnolla jumppaamaan. Kuitenkin pitää varautua siihen, että paino on noussut tämän pienen herkutteluviikon ansiosta... No, nyt on tullut syötyä sitten ainakin aika pitkän ajan edestä!

!!!

Siis en ole pitkään aikaan ollut näin iloinen! Mun paino on 79,9 !!!!!! Ja tiedän, sata grammaa niin olisi 80, mutta mulle tuo sata grammaa on mahdottomasti. Mun paino ei ole ollut näin alhainen kahteen vuoteen! Nyt jatketaankin sitten rankalla linjalla, jotta paino vielä tippuisi tuosta. Huomenna aamulla en käy vaa'alla, koska se saattaisi masentaa jos alkaisi 8-numerolla.

Eilen piti mennä Bodypumpiin, mutta menin sinne tunnin liian myöhään (olen hyvä katsomaan aikatauluja) joten päätin sitten mennä salille 45 minuutiksi. Ja nyt on käsilihakset kipeät!

Ruokapäiväkirja tältä päivältä:

- aamiainen: kaurapuuro mansikoilla, lasi appelsiinimehua
- välipala: appelsiinismoothie, profeel ananasviili, kauraomena-välipalapatukka
- päivällinen: uunikasviksia, sisäfilepihvi (huom. ei hiilihydraatteja!) Jälkiruoaksi viisi palaa tummaa suklaata ja kourallinen popcornia
- iltapala: omena

Kalorimääräksi tuli Kiloklubin mukaan 1112. Se on aika vähän, mutta kelpaa nyt täksi päiväksi. Enemmän kasviksia pitäisi tuo mukaan syödä.
Tämän päivän liikunnat ovat jääneet aika vähäiseen, kävin vähän yli puolen tunnin reippaalla lenkillä koiran kanssa, ja tuossa lumimäärässä se oli kyllä aika rasittavaa!


Kiitos vielä tukijoille ja etenkin kommentijoille, te viette minua eteenpäin! <3

Painavaa asiaa itsetunnosta

Oon parina viime päivänä aika paljon pohtinut itsetuntoasiaa, ja nyt päätin avautua siitä teille.
Mulla on aina ollut hyvä itsetunto, ja on edelleen vaikka laihdutusblogia pidänkin. Se on hieman huonontunut näiden parinkymmenen kilon myötä, mutta edelleen se on suht' koht' vahva.
Ensimmäinen asia, joka siihen varmaankin vaikuttaa on realistiset tavoitteet. Ystäväni ilmaisi asian hyvin blogissaan, kannattaa käydä lukemassa! En tiedä ketä se inspiroi, kun linkkaa omaan laihdutusblogiinsa 40 kiloisia luurankoja kun itse on sen +80kg? Se on vain karu fakta, ettei suurikokoisesta tuskin koskaan tule langanlaihaa. Minä ainakin masentuisin, koska en ikinä pääsisi tavoitteeseeni. Siksi olenkin pyrkinyt näyttämään blogissani terveitä, normaalikokoisia naisia, sillä sellainen minäkin toivon joskus olevani. Suljen yleensä heti sellaisen blogin, jossa on niitä pakkasen raiskaamia pulkannaruja koska en ymmärrä, kuinka nuoret tytöt pitävät sellaisia kauniina. Saatika haluisivat itse olla sellaisia? En voi yleistää, etteikö kaikista tulisi sellaisia jos vain tarpeeksi  laihduttaisi, mutta minulla ainakin on sellaiset geenit että suvussa kulkee rotevuus sekä lihaksikkuus.

Itsetunnosta vielä. Jos tahdon pistää päälleni ihanan paljettimekon jossa jokaikinen selluliittihuokonen näkyy, niin sitten pistän. Asiaan vaikuttaa varmaankin se, että minulla on rakastava poikaystävä joka tukee, joten aina on joku joka sanoo hyvännäköiseksi. Minua ei myöskään ole koskaan loukattu niin pahasti, että itsetuntoni olisi jotenkin kärsinyt - en myöskään loukkaannu niin helposti. Kyllähän minua on sanottu lihavaksi, reisiäni on haukuttu todella suuriksi ja muuta sellaista, mutta ei se minulle ongelma ole. Tiedostan sen etten ole mallin mitoissa, ja jos joku sanoo tuollaista niin sehän on sama kuin sanoisi "aurinko on avaruudessa". Ne ovat faktoja, eikä se minua haittaa vaikka joku niin sanoisikin. Ei sillä, että ymmärtäisin ihmisiä jotka yrittävät loukata ihmisiä tuolla tavalla. Jos minun makkarani ovat jollekin muulle ongelma, niin senkun murehtii niitä ihan niin paljon kuin haluaa.

Ennen kuin saan vihaisia kommentteja "no miks sitte pidät blogia jos oot tyytyväinen ittees!!!1", niin tarkennan hieman asiaa. Haluan elää terveellistä elämää, en hengästyä joka ikisessä portaikossa ja osallistua kavereiden liikunta-aktiviteetteihin ilman sitä keuhkot pamahtaa ihan just - tunnetta. En sen takia, että näyttäisin helvetin hyvältä baarissa ja puolet miehistä tulisi iskemään minua. Tahdon harrastaa niitä asioita mitä haluan, ja tällä hetkellä en siihen pysty.

Minun ei tarvitse miellyttää ketään muita kuin itseäni.

Ravinto kuntoon!

Tänään en käynyt vaa'alla, mutta enpä siellä päivittäin tahdo käydäkään. Kerran viikossa ehkä, niin näkee paremmin suurpiirteiset tulokset eikä ala masentaa jos paino heittelehtisikin pari päivää...
Sorruin tänään herkuttelemaan yhdellä ihanalla viinerillä, mutta kävin kuluttamassa sen äsken pois. Olin lenkillä koiran kanssa: tarkoitus oli lähteä juoksemaan, mutta kykenin vain juoksemaan muutamat ylämäet koska toi pakkasilma ottaa keuhkoihin. Pakkasellahan ei saisikaan edes juosta, joten tyydyin reippaaseen kävelyyn. Toisaalta oli se aika hullunmyllyä, koira veteli sellaista sirkusta että.

Mua vähän harmittaa toi mun ruokavalio, en millään saa säännöllistettyä sitä. Tuntuu että on koko ajan nälkä! Pitää ottaa kouluun kassillinen hedelmiä mukaan, jotta voisin niitä popsia välipalaksi. Toisaalta, katsoin tänään Kiloklubin sivuilta että banaanissa on sata kaloria?! Meen porkkanalinjalla...

!

Oon tosi ilonen, paino edelleen 81 kg vaikka viikonloppua tuli baareiltua ja juhlittua. No, en onneksi sortunut herkkuihin (=suklaaseen...). Tänään tuli kyllä tummaa suklaata popsittua.

Eilen vedin tosi kivan treenin:
- alkulämppä yhden biisin ajan (n. 4min) stepperillä
- hauista (painon nostoa kädellä vaan) 2 x 4kg
- painon nosto selän taakse ja vetoja 2 x 15 5kg
- tanko niskan/selän päälle, nopeita kyykkyjä 2 x 20 ja hitaita 2 x 10 8kg
- laitteella "leuan veto" ilman sitä ilmaan nousua 2 x 15 10kg
- lopuksi 5-6min stepperillä

Siis näitä on ihan älyttömän hankala kuvailla, kukaan ei varmaan tajua yhtään näistä mitään. Voin laittaa jossain vaiheessa jotain havainnollistavia kuvia teille!
Huomenna tai joskus laittelen ruokapäiväkirjaa, tänään en muista mitä söin :D Seuraavaksi jumppaan pääsen vasta perjantaina, joten huomenna illalla täytyy vetää tuo sama treeni. Tulee kyllä ihan mukava hiki, jos vaikka jaksaisi stepperillä vähän kauemmin vääntää. Perkele kun on niin huono kunto ettei vaan jaksa! Tai ei viitsi jaksaa...

Älkää naurako, mutta oon alkanut myös venyttelemään! Mulla on jopa tavoite, tarkoitus olisi päästä skorpioni-asentoon kesälomaan mennessä. Eilinen venyttely oli tuskaa, olen päästänyt itseni niin kankeaan kuntoon.

Kiitos ihanista kommenteista, ne piristää päivää niin paljon ettette arvaakaan :)

Treeniä

Muutamia treenivideoita joita itse tein tänään ja suosittelen muillekin :)





Nuo 80-luvun asusteet vaan vähän nauratti!

YEI!

Nyt on taas kerran tosi hyvä olla. Aamupaino näytti 80,5. Ei saa kuitenkaan nuolaista ennen kuin tipahtaa - aamupainohan on aina alhaisempi kuin illalla tai päivällä. Saattaa kilonkin heittää, siksi en ole nyt päivällä uskaltautunut.
Kyllä näkyy kumman nopeasti tulokset, viime maanantaihin asti en ole valehtelematta varmaan kahteen vuoteen ollut päivääkään ilman suklaata. Nyt olen viimeksi sunnuntaina syönyt suklaata, ja voitte kuvitella tätä himoa! Tänään kävelin karkkihyllyn ohi, ja fiilis oli niin surkea! :D Onhan tämä kamalaa, mutta toivon että tavoittelemisen arvoista. Lauantaina on herkkupäivä, ja sillon syön kyllä yhden suklaapatukan, muuten romahdan!
Tänään piti mennä jumppaan, mutta mulla on niin älyttömästi koulujuttuja tekemättä, että se jäi nyt väliin. Seuraavaksi pääsen sunnuntaina. Onneksi tänään pelailen Wiitä ja nostelen painoja. Levytangolla (vai mikä se on?) on tosi helppo tehdä, nostaa sen vaan niskalle ja tekee kyykkyjä. Tehoaa kyllä tosi hyvin reisiin! Yksittäisillä painoilla voi sitten tehdä vatsalihasrutistuksia. Siis ihan normaaleja istumaan nousuja niin, että paino on sylissä.
Teille, jotka kärsitte alavatsapömpötyksestä, suosittelen erästä todella tehokasta liikettä: käytte makaamaan selälleen, nostatte jalat ylös 90 asteen kulmaan ja laskette niin alas, että melkein hipaisee maata. Mutta ette laske maahan kuitenkaan! Muistakaa pitää alaselkä ihan paikallaan. On muuten ihan älyttömän tehokas, ja varmasti on seuraavana päivänä kipeät vatsalihakset. Mä en noita hirveen monta pysty tekemään...

Oon muuten löytänyt tosi hyvää treenimusaa! Kiitos, Bon Jovi!

Nothing special

Heipsan! Pieni alamäki, painoni on tällä hetkellä 81,5. No, viisisata grammaa sinne tai tänne. Ehkä paino tippuu kun käyn vessassa... :D Maanantaina olin siellä keskivartalojumpassa (meinasin kuolla) ja eilen yhdessä tosi kivassa tanssijumpassa. Oli ihan mahtavaa, tanssitin salsaa, shufflea ja kaikkea mahdollista ja hiki lensi! Ei edes tuntunut liikunnalta, vaikka sen jälkeen olo oli kyllä sen mukainen että tosiaan oli tullut jotain tehtyä. Tänään pidän välipäivää liikunnasta (vaikka Wiitä voisi illemmalla vähän pelaillakin!) ja huomenna taas lihaskuntojumppaan. Ihanaa kun tuolla kuntokeskusta on jotain mistä valita, ja jos ei ryhmäliikunta innosta niin voi mennä hikoilemaan salille.

Tämä päivän safkat:

- aamupalaksi appelsiinimangosmoothie
- päivälliseksi kalaa, perunaa ja salaattia
- välipalaksi banaani ja mandariini
- "päivälliseksi" ateriankorvikepatukka...
- ...ei täyttänyt sitten yhtään. Kotona home-made nuggetteja ja ranskalaisia
- jälkkäriksi Activia
- iltapalaksi kanasalaatti (kanaa, salaattia, raejuustoa, fetajuustoa)

Vähän jäi harmittamaan tuo, että ateriankorvikepatukan lisäksi piti syödä vielä lämmin ateria. Vatsa kurni niin älyttömästi, että oli pakko syödä. No, tiedän ainakin ettei tulevaisuudessa kannata noihin turvautua!

I feel.....GREAT!

                                                                                                  Kuva from we heart it


Mulla on oikeesti TODELLA hyvä olo! Ihan älyttömän mahtava. Eilen pelasin miltei koko päivän Nintendo Wiitä, ja nyt on ihanan kipeät. Ja yläselkä myös. Pelasin nyrkkeilyä, ja tehostin treeniä (hauskanpitoa!) niin, että liikutin jalkoja koko ajan - lopulta olinkin ihan hiessä. Ja hauskaa oli. Tänään kävin kahdenkymmenenviiden minuutin tehojumpassa, ja siltä tuntuikin... Kunto oli huonontunut todella paljon, mutta oli mahtavaa kun sai tehtyä silti ne liikkeet ja vielä niin, että henki meinasi lähteä. Okei, ei se siellä jumpassa ollut niin "mahtavaa" mutta sen jälkeen oli hyvä tunne! Enpäs sitten mennytkään ostamaan herkkuja, vaan iltapalaksi salaattia ja naposteluksi minitomaatteja. Ostin myös kaksi ateriankorvikepatukkaa (joista maistoin jo IHAN vähän...hihi) jotka ajattelin ottaa viikonloppuna töihin. En tahdo korvata niillä esimerkiksi kouluaterioita, koska en näe siinä mitään järkeä - terveellistä ja maittavaa ruokaa. Töissä ei lyhyellä tauolla ehdi syödä, joten siinä voi vetäistä nassuun pienen patukan. 


Huomenna on kasvohoito ja muuta kosmeettista käsittelyä, kavereiden kanssa hengailua ja ajanviettoa sekä illalla tarkoitukseni olisi mennä tanssijumppaan. No, saa nähdä tuleeko paikat liian kipeäksi. Jos en jaksa mennä, niin ei maailma siihen kaadu, voin aina pelailla Wiitä! En tahdo rankaista itseäni nyt pienistä hairahduksista kun olen näin hyvin alkuun päässyt. 


Päivän sapuskat: 


- aamupalaksi appelsiini-mangosmoothie
- koulussa mustikkamuffinssi (hehee... en ole syönyt herkkuja pitkään aikaan, niin näytti niin hyvältä!) 
- päivälliseksi perunaa, nakkikastiketta ja salaattia + lasi maitoa
- lounaaksi makaroonilaatikkoa
- välipalaksi minitomaatteja
- iltapalaksi kanasalaattia (salaattia, kanaa, raejuustoa, tomaattia, fetajuustoa)
   + päivän aikana meni pullollinen vettä

Jees, mun pitäis syödä useemmin jotain hedelmiä ja kasviksia välipaloiksi, niin ei tulisi ahdettua sitä lämmintä ruokaa niin perkeleesti massuun.

YES!

Jipii, ensimmäinen etappi saavutettu! Paino siis tällä hetkellä 81. Ihanaa, tällaset jutut saa aina poweria aikaan. Toisaalta, tänään tuli ahmastua puol pussia pätkiksiä kaverin synttäreiden kunniaksi, mutta vähät siitä. Huomenna meen jumppaamaan, tosin lyhyen puolituntisen tehojumpan, pehmeä lasku näin kun korkealta tipun. Herkut tietenkin minimiin, tosin niitä en ihan ankarasti itseltäni kiellä - jos tekee mieli suklaapatukkaa niin saatana sellaisen ostaa. Se pitää vain liikkua pois! Koirien kanssa on ihana käydä lenkillä, ja tuo jumppapaikka missä käyn on kyllä maailman paras.

Kuvaa selventääkseni, tahdon kertoa että mieluusti olisin tuon oikeanpuolimmaisen kaltainen. Naisella täytyy olla muotoja, enkä missään nimessä halua olla langanlaiha. En oikeastaan edes laiha, vaan sopiva. Ja sporttinen!

The big start

Noin, nyt olen ottanut suuren askeleen ja todella alottanut tämän blogin. Ensin luulot pois epäilijöiltä - en ole mikään 40kg teini joka valittaa "liikakiloista" vaan todellakin ylipainoinen nuori aikuinen, joka haluaa laihtumisen myötä parantaa elämäntapojaan ja elää terveellisemmin.  Olla taas itsevarma kropastaan ja niin edespäin. Teen tätä myös sen kannalta, etten halua olla koko elämääni terveysriski ja pelätä jokaista juoksuaskelta... Perus lässynlässynläätä, tajuatte varmaan pointin - kilot alas ja käyttöön muutakin kuin leggingsit ja pitkät paidat.

Kuvia tiskiin siis?

Kuvat otin siis juuri tunti sitten. Ei mitenkään pahalta tunnu katsoa noita kuvia, tuon vartalon kanssa tässä on ja pari vuotta elelty.

Tahdon tehdä selväksi, että tässä blogissa ei koskaan tulla näkemään mitään ihme näkkileipädieettejä, sillä mennään että syön monipuolisesti, terveellisesti ja jätän herkut pois sekä käyn jumpassa aina kun on mahdollisuus. Minulla on jo valmiiksi eräälle liikuntakeskukselle vuosikortti.

Toivottavasti joku jää jännityksellä odottamaan tuloksia - ja niitähän on tulossa!